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METODOS DE RELAJACIÓN

Seguro que habréis oído hablar de un montón de métodos de relajación.

En cuanto a los métodos hay muchos y todos válidos, lo importante es encontrar aquel que nos vaya bien a cada uno de nosotros como individuos.

Se pueden dividir en dos grupos:

El primero se enfoca esencialmente a la relajación terapéutica, tanto de trastornos mentales como de enfermedades orgánicas o  psicosomáticas.

Las que siguen a continuación pertenecen al segundo grupo:

Es el que está ligado a la expresión corporal, que considera la re-educación de nuestro cuerpo en movimiento.

Dándolas a conocer, cada cual puede elegir dentro de su libertad la que le parezca más adecuada:

Terapia Alexander  la liberación del gesto, la educación de los sentidos y la consciencia de nuestra sensibilidad interna y orgánica son las direcciones de su aprendizaje.

Yoga   Hay cantidad de información sobre el yoga y casi  todo el mundo sabe más o menos de que se trata, sabe que es más espiritual, porque apela a las fuerzas de origen cósmico,: energía, respiración, fuego…

Su aprendizaje empieza por ejercicios de distensión muscular para pasar a ejercicios de meditación interior.

Músico-terapia mediante la música se persigue un mejor dominio corporal y restablecer armónicamente los ritmos fisiológicos fundamentales.

Hidroterapia esta técnica complementaria se basa en las propiedades terapéuticas del agua, que comunica al cuerpo su fluidez y suavidad.

Meditación  se basa en la repetición de una palabra, oración, mantra, propia de cada credo, esto crea un estado de distensión y bienestar, entre la vigilia y el sueño.

Masajes hay diferentes tipos de masajes, quiro-masaje, reflexo-terapia, rolfing, siatshu, tuína, masaje terapéutico thailandés, todos destinados a encontrar el equilibrio y la distensión de formas diferentes, algunas duelen otras no. Todas son válidas. Yo os propongo escoger según vuestro criterio el que más se adecue a vuestras necesidades

Ya  hecho un recorrido por los diferentes métodos y terapias, unos son aplicables por terceros otros no.

Ahora vamos a aprender cómo tratar nuestro cuerpo con sensibilidad.

La relajación es una actividad totalmente natural en nosotros, los animales tienen una capacidad innata para alternar los períodos de tensión física con los de relajación, nosotros por desgracia hemos olvidado cómo hacerlo, por lo tanto vamos a intentar recordar nuestra memoria corporal.

A veces nos acostamos intentando recuperar nuestra energía y suprimir la tensión corporal y mental, pero no siempre lo logramos, entonces nos damos cuenta de que le sueño por sí solo no basta. Muchas personas no se dan cuenta de que, en realidad están muy poco relajadas, y esa tensión  oculta invade el cuerpo y acaba afectando al estado general, hemos de tener en cuenta que un cuerpo crispado es menos eficiente que un cuerpo relajado, con las técnicas de relajación uno siente bienestar y se siente mejor casi de inmediato, empleando solo un poco de su tiempo en relajar los músculos de la cara del cuello y de los hombros, se puede evitar dolor de cabeza, y es posible sentirse tranquilo y renovado, además una de las ventajas es empezar a conocer nuestro cuerpo al identificar cuáles son las zonas más propensas a la rigidez y al dolor. Esto ayuda a reaccionar frente a los factores que podrían alimentar esa tensión: la postura, la indumentaria, el ambiente laboral, el hogar, y la manera en que se utiliza el cuerpo.

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